Category: alle Rezepte

Herzhafte Waffeln, Käse/Schinken

Herzhafte Waffeln, Käse/Schinken   Verfasser: Mel Nährwerte: Menge: je 300g Kcal: 560 Fett: 37 Kohlenhydrate: 4 Eiweiß: 52 Rezeptart: Hauptspeise Vorbereitungszeit:  1 min Kochzeit:  2 min Gesamtzeit:  3 min Speichern Drucken Zutaten: 150g ger. Käse 150g Schinkenspeck (würfelchen) 5 Eier eine Prise Salz eine Prise Pfeffer optional Kräuter Zubereitung: alle Zutaten in einer Schüssel vermengen (am besten mit einer Gabel) das Waffeleisen …

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BBQ-Schichtfleisch

Schichtfleisch   Verfasser: Mel Rezeptart: Hauptspeise Speichern Drucken Zutaten: 10 Nackenkoteletts (ohne Knochen) ca. 1,5cm dick 2-3 Pakete Bacon (dünne) 1-2 Flaschen BBQ Sauce ————————————————- 8 EL Paprika (edelsüß) ¼ EL Chiipulver (scharf) 4 EL Salz 4 EL Puderxucker Zubereitung: Alle Zutaten für die Gewürzmischung in einem Glas mischen das Fleisch je nach Wunsch würzen die Gemüsezwiebeln …

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Powerriegel

Powerriegel   Verfasser: Mel Nährwerte: Menge: 14 Kohlenhydrate: 2,9 pro Stück Rezeptart: Zwischenmahlzeit Vorbereitungszeit:  5 min Kochzeit:  45 min Gesamtzeit:  50 min Speichern Drucken Zutaten: 100g Kokosraspel 250g Saatenmischung 50g Gold Leinsamen 200g Fiber Sirup etwas Zimt Zubereitung: erst alles trockene vermengen zum ende hin den Sirup dazurühren bei 125 Grad 45min backen 3.5.3251  

Fitnesskrustis

Fitnesskrustis   Verfasser: Mel Rezeptart: Frühstück Vorbereitungszeit:  15 min Kochzeit:  50 min Gesamtzeit:  1 Std 5 min Speichern Drucken 2-3 Personen Zutaten: 250g Quark 3 Eier 50g Mandelmehl (weiß) 40g Flohsamenschalen 1 TL Salz 1½ TL Backpulver 1 prise Hefe 2 EL Kartoffelfasern (1 EL für den Teig & 1 EL zum bestreuen) Zubereitung: Backofen auf 150 …

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Zitronenmuffins

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Zitronenmuffins   Verfasser: Mel Vorbereitungszeit:  5 min Kochzeit:  20 min Gesamtzeit:  25 min Speichern Drucken Zutaten: 150 g Kokosmehl 120 g Xucker 20 g Sojamehl 60 g Sonnenblumenöl 2 Eier 50 ml Zitronensaft ½ Päckchen Backpulver 2 EL Zitronenabrieb Zubereitung: alle Zutaten mischen bei ca. 180Grad für 20 min Backen 3.5.3229

Käsekuchen ohne Boden

Käsekuchen ohne Boden   Verfasser: Mel Vorbereitungszeit:  5 min Kochzeit:  60 min Gesamtzeit:  1 Std 5 min Speichern Drucken Zutaten: 750g Quark 3 Eier 100g Xucker 100g Butter (weich) 1 TL Vanilleextrakt 1 TL abgeriebene Zitronenschale 1 Pkt Puddingpulver (für 500ml) Zubereitung: Einfach alle Zutaten miteinander verrühren in eine 24er Auflaufform geben bei 150-170Grad ca. 40-60 …

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gefüllte Hähnchenbrust

gefüllte Hähnchenbrust   Verfasser: Mel Rezeptart: Hauptspeise Vorbereitungszeit:  10 min Kochzeit:  30 min Gesamtzeit:  40 min Speichern Drucken 1-3 Personen Zutaten: 3 Hähnchenbrust 2 packungen Bacon eine Handvoll gefrorener Blattspinat 1 packung Ricotta etwas Knoblauch (Iglo) Pfeffer, Salz Zubereitung: die Hähnchenbrust aufschneiden und mit etwas Blattspinat belegen nun etwas Knoblauch drauf verteilen und 1-2 EL Ricotta mit …

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gefüllte Tomaten

gefüllte Tomaten   Verfasser: Mel Rezeptart: Beilage Vorbereitungszeit:  5 min Kochzeit:  30 min Gesamtzeit:  35 min Speichern Drucken 2-4 Personen Zutaten: 1 kleiner Blumenkohl 8 Tomaten 1 packung Knoblauch (Iglo) 1 Ricotta Pfeffer, Salz Zubereitung: den Blumenkohl in ganz kleine Röschen teilen und 10 min in Salzwasser kochen die Tomaten oben aufschneiden und mit einem Löffel das …

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Low Carb Stuten

Low Carb Stuten   Verfasser: Mel Nährwerte: Menge: je 100g Kcal: 209kcal Fett: 12,4g Kohlenhydrate: 3,7g Eiweiß: 17,5g Vorbereitungszeit:  10 min Kochzeit:  50 min Gesamtzeit:  1 Std Speichern Drucken Zutaten: 150ml Sahne 100ml Milch 3 Eier 60g Mandelmehl 50g Eiweißpulver (neutral) 40g Kokosmehl 40g Xucker light (zu Puder gemahlen) prise Salz etwas Hefe (für den Geschmack) 2TL Backpulver Zubereitung: den Backofen …

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Protein Pizza

Protein Pizza   Verfasser: Mel Rezeptart: Hauptspeise Vorbereitungszeit:  5 min Kochzeit:  20 min Gesamtzeit:  25 min Speichern Drucken 1 Zutaten: 1 fertiger Pizzateig (https://www.bodyandfit.de/protein-pizza-mix.htm) ½ Dose gehackte Tomaten 1 Dose Thunfisch etwas geriebenen Käse Kapern zum Belegen Pfeffer, Salz, Knoblauchpulver Zubereitung: als erstes machen wir einen Pizzateig nach vorgaben dann nehmen wir die gehackten Tomaten und würzen …

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